Biotin (B8 Vitamini)

Gereksinimler

Biotine çok küçük miktarlarda ihtiyaç vardır. Bu yüzden biotin için önerilen günlük alım miktarı yoktur. Tahmin edilen güvenli ve yeterli günlük alım miktarı 30-100 mg' dır.

En iyi kaynaklar 
Biotin bir çok gıdada bulunur. Eksikliği çok çeşitli beslenen insanlarda görülmez.

Fonksiyonları 
Diğer B vitaminlerine kıyasla yakın zamanda keşfedilen verilere göre, biotinin fonksiyonları hakkında çok az bir veri vardır. Karbonhidratların, yağ ve proteinlerin metabolizmasında önemli bir rol oynar.

 

Eksiklik belirtileri 
Biotin eksikliği azdır ve yapay yolla beslenen hatahanelerdeki hastalarda görülür. Iştahsızlık, mide bulantısı, güçsüzlük ve yorgunluk gibi belirtileri vardır. Eksikliği gidermek için ekstra dozları hastalara verilebilir.

Toksisite 
Normalde biotin toksisitesi olmaz.