Mutlu Eden 30 Şey

İngiltere’de yapılan bir araştırmanın sonuçları insanların Cumartesi günü kendilerini diğer günlere göre daha mutlu hissettiklerini ortaya koydu.

İngiltere’de özel bir araştırma şirketinin 3 bin yetişkinin katılımıyla gerçekleştirdiği anket, insanların çarşafları yeni değiştirilmiş bir yatakta yatmak ya da uzun zamandır görmedikleri bir arkadaşları ile yolda karşılaşmak gibi küçük şeylerden büyük mutluluk duyduklarını, Cumartesi günün ise sadece haftasonun başlangıcı olduğu için bile insanları mutlu ettiğini ortaya koydu.

Devamını oku: Mutlu Eden 30 Şey

İnsanı Ne Mutlu Eder

Bilim adamları, mutlulukla insanin alın yazısı arasında hiçbir ilişki olmadığını savunuyorlar. Bilim adamlarına göre mutluluk öğrenilebilir. Bir başka deyişle mutlu olmak için lotodan çıkacak milyarlara ya da genlere ihtiyaç yok. İsteyen herkes mutluluğu bulabilir. Dokunarak, gevşeyerek ve hatta stres halinde mutluluğu bulmak mümkün. Alman Bunte Dergisi nin son sayısında Alman uzman Wilhelm Schmid-Bode nin mutluluk reçetesi açıklandı:

Devamını oku: İnsanı Ne Mutlu Eder

İlkokulda Yanlış Öğrendiğimiz 10 Şey

1-Einstein okulda kötü notlar almıştır 

Kimbilir kaç nesil çocuk Nobel ödüllü fizikçinin de okulda başarısız olduğunu düşünerek avunmuş fakat fena halde yanılmıştır. Einstein aslında başarılı bir öğrenciydi, özellikle de bilim ve matematik derslerinde. 

2-Fare peyniri sever 

Fareler aslında fıstık ezmesi ve kahvaltılık gevrekler gibi şekerli yiyeceklerden hoşlanır. Yani bir bar Snickersı daima bir büyük parça peynire tercih ederler. 

Devamını oku: İlkokulda Yanlış Öğrendiğimiz 10 Şey

Nemlendirme ve Egzersiz

İnsan vücudunun yaklaşık %60-70'i sudan oluşur. Bu nedenle suyun yaşam için hayati öneme sahip olduğu rahatlıkla söylenebilir. Su, vücut sıcaklığımızın dengede tutulmasına, nefes almamıza yardımcı olduğu gibi sindirim ve salgı sistemi açısından da önemlidir. Vücut hareketlerine de yardımcı olur!

Devamını oku: Nemlendirme ve Egzersiz

Egzersiz Motivasyonunu Korumanın 7 Yolu

Egzersizin faydaları belki size bin kere anlatılmıştır ve ne yapmanız gerektiğini de çok iyi biliyorsunuzdur. Ama mazeret bulmak da her zaman kolaydır. 'Koltukta çok rahatım', 'En sevdiğim dizim başlıyor' veya 'Dışarısı çok soğuk görünüyor' gibi...

Tüm bunları daha önce de duyduk. Peki siz yerinizden kalkıp düzenli olarak egzersiz yapmak için gereken motivasyonunuzu nasıl koruyorsunuz?

Devamını oku: Egzersiz Motivasyonunu Korumanın 7 Yolu

Sorunlu Noktaları Hedefleyebilir Misiniz?

Aynanın önünde çıplak durup vücudunda en az bir ya da iki sorunlu nokta bulamayacak bir kişi olduğunu düşünmek zor geliyor. Göbek, sırt ya da kalçadaki o fazla yağların kendi kendine birdenbire yok olmasını herhalde çoğumuz isteriz. Hedeflenen kilo kaybı konusunda çeşitli yolların başarılı olduğu söylenebilir ancak benim sıklıkla karşılaştığım soru daha çok belirli bölgelerdeki yağlardan kurtulmak için özel bir beslenme ya da egzersiz hilelerinin olup olmadığıdır.

Yanıt tek kelimeyle hayır. Vücudunuzdaki bölgeler kendilerini kaplayan yağları ‘sahiplenmez’. Düzenli bir yürüyüş programıyla kilo vermeye başladığınızda, sadece bacaklarınızdan değil tüm vücudunuzdan yağ kaybedersiniz. Günde yüzlerce şınav ya da mekik çekmek kaslı bir göğse veya baklavalı bir karna sahip olmanızı sağlayabilir ancak bunun nedeni sadece göğsünüz ya da karnınızdaki yağları yakmış olmanız değildir. Bu hareketlerle daha fazla kalori yaktığınız ve aslında tüm vücudunuzdaki yağlardan kurtulmaya başladığınız için bu sonucu elde edersiniz.

Devamını oku: Sorunlu Noktaları Hedefleyebilir Misiniz?

Yeni ve Sağlıklı Günlere Doğru

Herbalife Uzmanı Susan Bowerman, Yeni Yıla sağlıklı başlamanız için en çarpıcı ipuçlarını sizlerle paylaşıyor.

İnsanların çoğu belirli bir beslenme düzenine ve egzersiz programına başlamak için Ocak ayını tercih ediyor. Bunun nedenini anlamak da son derece kolay. Yeni Yıl insanlarda yeni bir başlangıç yapma isteği uyandırıyor. Eski yıla veda ederken yıl boyunca neredeyse sınırsız biçimde eriştiğimiz şekerlemelere de bir son veriyoruz. Ancak pek çok kişi bu probleme agresif bir yaklaşım sergiliyor; fazlasıyla sınırlayıcı olan bir beslenme düzeni ya da sadık kalamayacakları egzersiz programları nedeniyle kısa sürede çaba göstermekten vazgeçiyorlar.

Devamını oku: Yeni ve Sağlıklı Günlere Doğru

Savunmaya Geçin

Hava soğudukça öksürük ve soğuk algınlığına yakalanma riskiniz artar. Bu nedenle, bağışıklık sisteminizi sağlam tutmak için beslenme açısından neler yapabileceğinize bakmanızda fayda vardır.

Genel algının aksine, soğuk algınlığına soğuk havada kaldığınız için yakalanmazsınız. Hava serinlemeye başladığında bizler de iç mekanlarda daha fazla vakit geçirmeye başlarız. Böylece daha fazla kişiyle aynı mekanı paylaştığımızdan, içeride dolaşan havayı da diğer kişilerle paylaşmak zorunda kalırız. Bu durum da bizi hasta eden mikroplara daha fazla maruz kalmamıza neden olur.

Devamını oku: Savunmaya Geçin

Sağlıklı Beslenme Düzeninizi Bozabilecek 6 Alışkanlık

Kilo kaybı, daha sağlıklı bir beslenme düzeni, daha aktif olma, daha iyi bir vücuda sahip olmak için çalışma. Amacınız ne olursa olsun, en iyi niyetinizle bir şeyler yapmaya çalışıyor olsanız bile yolunuza çıkacak birkaç alışkanlık olacaktır.

Başarı sadece bir hedefe ulaşmak demek değildir, o hedefi sürdürmektir de. İşte size dikkat etmeniz gereken bazı beslenme alışkanlıkları.

Devamını oku: Sağlıklı Beslenme Düzeninizi Bozabilecek 6 Alışkanlık

Meyve ve Sebzelerden Günde 5-7 Porsiyon Yemenin Sırları

Her gün günde 5-7 porsiyon meyve ve sebze yiyor musunuz? Bırakın yediyi, günde bir veya iki porsiyon yemek bile zor! Peki bunu nasıl başarabiliriz? Ve daha da önemlisi neden bu kadar çok meyve ve sebze yemeliyiz?

Meyve ve sebzeler, sağlıklı kalmak için oldukça önemlidir. Vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerinin de harika birer kaynağıdır. Lif, antioksidan, früktoz (doğal ortamda gelişen meyve şekeri) ile çesitli vitaminler, mineral ve eser elementleri doğal olarak içerirler. Ayrıca yağ oranları da düşüktür.

Devamını oku: Meyve ve Sebzelerden Günde 5-7 Porsiyon Yemenin Sırları