Sağlığınız İçin 5 Kolay Değişiklik

Taze meyve suyu için

Afrodizyak olmasının ötesinde meyve ve sebzeler antioksidan içeren ilk yüz yiyecek arasında ilk sırayı almaktadır. Antioksidanlar hastalıklarla mücadelede önemli yeri olan bileşenlerdir. Meyve ve sebzeler sadece grip ve soğuk algınlığına değil; kanser, kalp hastalığı, alzheimer ve parkinson gibi hastalıklara da yakalanma riskini düşürür. 

 

Bakterileri öldürün

Hastalıkları beslemeyin. Mutfak temizliğinde kullandığınız ürünler grip ve soğuk algınlığı nedeni olabilir. Nemli ve ıslak ortamlar enfeksiyonların üremesi için mükemmel bir zemin oluşturmaktadır.

İpucu:

Islak bulaşık süngerinizi her gün iki dakika mikrodalga fırında kurutarak süngerde biriken bakterilerin %99’unu öldürebilirsiniz.

Balık yiyin

Balık kalp sağlığı için gerekli omega-3 yağ asitlerini içerir. Balık ayrıca vücudun bağışıklık sistemini artırdığı bilenen selenyum açısından zengin bir besin kaynağıdır.

İpucu:

Selenyum açısından zengin olan deniz ürünlerini, karides ve somon balığı gibi haftada üç kez tüketin. Diğer selenyum kaynaklarından olan ayçiçeği, mantar ve havucu da günlük diyetinize eklemeyi ihmal etmeyin.

Dişlerinizin üzerine düşün

Dişlerinizi günde iki kez fırçalasanız bile , dişlerinizin arasında plaklar olabilir ve kan dolaşımına bile girebilen bu bakteriler kalp hastalığına kadar götürebilecek iltihaplara neden olabilir. Eğer diş sağlığınıza gerekli özeni gösterip diş ipi kullanımına dikkat ederseniz ömrünüzü altı yıl kadar uzatabilirsiniz!

Sizin İçin:

Her gün dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın. Ve her altı ayda bir profesyonel temizlik ve ağzınızdaki bakterilerin kontrolü için diş hekiminize gidin.

Neşeli cıvıl cıvıl olun

Kahkaha Atın: Yapılan çalışmalara göre sadece eğlenceli, komik şeyler düşünmek bile depresyon riskinizi fark edilir bir şekilde azaltmaktadır. Gülmek, kahkaha atmak ; anksiyete ve stresi aniden düşürmektedir.

İpucu:

Özellikle moraliniz bozuk olduğunda bir komedi filmi kiralayın veya kendinizi komik olayları düşünmeye zorlayın. Ve mutlaka çevrenizde olumlu düşünen gülmeyi bilen arkadaşlarınız olsun.