Pantotenik asid

Gereksinimler 
Pantotenik asit için tavsiye edilen günlük alım miktarı yoktur. Tahmin edilen güvenilir ve gerekli alım miktarı olarak günlük 4 ile 7 mg arası belirtilmiştir.

En iyi kaynaklar 
Pantotenik asit bir çok gıdada bulunur. Et, balık, kanatlı ve tüm tahıllı bitkiler ve sebzeler en iyi kaynaklardır.

 

Fonksiyonları 
Pantotenik asit, koenzim A' nın bir parçası olarak metabolizmada rol oynar. Bu koenzim glukozun, yağ asitinin yıkım prosesindeki moleküllerin taşınmasında ve enerji metabolizmasında yardımcıdır.

Eksiklik belirtileri 
Eksiklik belirtileri seyrek ve kusma, uykusuzluk ve yorgunluk şeklindedir.

Toksisite 
Toksisite semptomları genellikle ishal ve su tutulmasıdır.